Hỏi Đáp

7 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tối ưu


Bưởi, trà xanh, bơ, cà phê hay đồ ăn cay là những thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất giúp bạn nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo.

Có nhiều loại thực phẩm bạn có thể sử dụng hàng ngày để giúp đốt cháy thêm calo trong quá trình giảm cân. Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên chọn khi muốn giảm cân.

Bưởi

Bưởi có tác dụng kích thích cơ thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, bưởi sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn. Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn có thể dùng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối hoặc dùng làm nước ép và bảo quản trong tủ lạnh để uống hàng ngày.


Bưởi có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt

Rau cần tây

Cần tây có rất ít calo, đồng thời giúp đốt cháy calo tốt hơn. Bên trong cần tây hầu hết chỉ là nước, vì vậy nó đáp ứng nhu cầu của một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong quá trình ăn kiêng tuyệt đối không nên chỉ ăn cần tây vì nó không chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, cách tốt nhất để sử dụng cần tây chỉ là kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác.

Cần tây rất tốt cho việc giảm cân
Cần tây rất tốt cho việc giảm cân

Trà

Trà xanh góp phần làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời. Đồng thời, trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo là do trong trà xanh có chứa nhiều catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, giảm lượng mỡ trong máu cũng như giảm mỡ tích tụ ở gan và nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

Uống trà xanh giúp giảm béo khá tốt
Uống trà xanh giúp giảm béo khá tốt

Omega 3

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng: Thực phẩm giàu Omega-3 góp phần điều hòa sự trao đổi chất tối ưu. Omega-3 là một axit béo ảnh hưởng đến hormone leptin, có tác dụng kiểm soát và đốt cháy chất béo. Trên thực tế, Omega 3 không phải do cơ thể bạn sản xuất, vì vậy cách tốt nhất để có được chúng là thông qua một số chất phụ gia đặc biệt hoặc bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa chúng (cá ngừ, cá trích, cá hồi…)

Omega 3 giúp kiểm soát chất béo
Omega 3 giúp kiểm soát chất béo

Cà phê

Cà phê là thức uống rất quen thuộc của người Việt Nam và nó còn có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Cà phê chứa nhiều caffein giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Do đó, cà phê có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine cũng có tác dụng lợi tiểu và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Một lưu ý dành cho bạn là nên uống cà phê nóng và không nên cho thêm đường nếu muốn giảm cân bằng cà phê và không nên uống quá 4 cốc mỗi ngày.

Cà phê giúp chuyển hóa axit béo
Cà phê giúp chuyển hóa axit béo

Bên trong quả bơ có chứa nhiều beta-sitosterol, đây là chất có tác dụng làm giảm tỷ lệ cholesterol trong máu, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Đặc biệt, axit oleic trong quả bơ có tác dụng ngăn cơ thể hấp thu nhanh, giảm cảm giác đói. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tốc độ hấp thụ chất béo trong vòng một tuần. Một số nghiên cứu còn cho thấy bơ còn là loại quả chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn rất tốt. Đối với quá trình tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo xấu và còn có thể cung cấp thêm vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.

Trái bơ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
Trái bơ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

Thực phẩm cay

Theo các nghiên cứu khoa học, cay có chứa Capsaicin, một nguyên tố có tác dụng ngăn ngừa ung thư và chứa chất gây béo phì. Vì vậy, đồ ăn cay là lựa chọn không tồi khi giảm cân. Thực tế, khoa học cũng chỉ ra rằng chất Capsaicin trong thực đơn giảm cân từ ớt phát huy tác dụng ức chế sự phát triển của các mô mỡ. Vì vậy, việc sử dụng các chất tự nhiên như ớt sừng để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng ớt vừa phải và không nên áp dụng phương pháp này với những người đang gặp các bệnh về tiêu hóa.

Ớt đóng vai trò rất tốt khi bạn giảm cân
Ớt đóng vai trò rất tốt khi bạn giảm cân

Có thể nói, giảm cân là một quá trình khá công phu của sự nỗ lực và kiên trì, vì vậy khi giảm cân bạn đừng vội vàng. Bên cạnh đó, ngoài việc sử dụng nhiều loại thực phẩm giảm cân, bạn cũng nên chú ý kết hợp tập thể dục để đạt hiệu quả tối ưu. Và bạn? Bạn đã từng gặp vấn đề về cân nặng và đã giảm cân thành công? xin vui lòng chia sẻ với DienmayXANH.com Mẹo ăn kiêng giảm cân mà bạn đã áp dụng.

Theo dõi: “10 loại thực phẩm nên ăn để đốt cháy nhiều calo hơn” – Yêu kiều

DienmayXANH.com

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button