Khoa Học

Cách phòng ngừa và điều trị bệnh rối loạn tiền đình đơn giản và hiệu quả

<p>Rối loạn tiền đình là căn bệnh phổ biến và gây ra nhiều ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống của người bệnh. Vậy có những cách nào để phòng ngừa và điều trị bệnh rối loạn tiền đình hiệu quả? Hãy cùng Wiki ADS VN.com đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Nội dung

  • Bệnh rối loạn tiền đình có nguy hiểm không?
  • Cách phòng ngừa và điều trị bệnh rối loạn tiền đình
    • Cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình
    • Làm sao để chữa khỏi bệnh rối loạn tiền đình?

Bệnh rối loạn tiền đình có nguy hiểm không?

Rối loạn tiền đình là tình trạng người bệnh mất cân bằng tư thế, thường xuyên bị chóng mặt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn, đi đứng loạng choạng,… Bệnh tuy không trực tiếp gây nguy hiểm đến tính mạng. gây ra nhiều triệu chứng, chẳng hạn như:

  • Chóng mặt, buồn nôn, mất thăng bằng, ù tai.
  • Lú lẫn, không vững, mất thăng bằng, mất thăng bằng, đi không vững, không vững.
  • Rối loạn tầm nhìn, sợ hình ảnh sáng, khó tập trung vào một điểm, ảo giác.
  • Giảm thính lực hoặc ù tai.
  • Hay mệt mỏi, khó tập trung, suy giảm trí nhớ.
  • Thay đổi tâm trạng.
  • Nếu cố gắng vận động khi có bệnh, người bệnh rất dễ bị gãy tay dẫn đến trầy xước, gãy chân, gãy tay, thậm chí chấn thương sọ não nếu chẳng may bị vật cứng đập vào đầu.
  • Nếu không được điều trị kịp thời, rối loạn tiền đình còn có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm khác như thần kinh, tim mạch, huyết áp thấp, tai biến mạch máu não…

Rối loạn tiền đình gây nhiều ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống

Cách phòng ngừa và điều trị bệnh rối loạn tiền đình

Để hạn chế tối đa các triệu chứng cũng như biến chứng rối loạn tiền đình có thể xảy ra thì việc phòng tránh và điều trị bệnh ngay từ bây giờ là vô cùng quan trọng. Vậy cách phòng tránh và điều trị bệnh rối loạn tiền đình như thế nào?

Cách phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình

Để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh rối loạn tiền đình, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

  • Thực hiện chế độ sinh hoạt điều độ: Không thức khuya, tránh làm việc quá sức, tránh ngồi lâu trong phòng lạnh, tập thể dục hàng ngày, nhất là vùng cổ, vai, gáy …
  • Hạn chế sử dụng máy tính quá nhiều, ngồi một chỗ quá lâu, nên ngủ dậy thời gian tập thể dục.
  • Ăn uống lành mạnh, hợp vệ sinh, uống nhiều nước (khoảng 2 lít mỗi ngày).
  • Tạo tâm lý vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng.
  • Tránh ở trong một môi trường ồn ào.
  • Bảo vệ sức khỏe khi thời tiết thay đổi đột ngột.
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia….

Làm thế nào để phòng ngừa bệnh rối loạn tiền đình?

Thường xuyên tập thể dục để phòng tránh bệnh rối loạn tiền đình

Làm sao để chữa khỏi bệnh rối loạn tiền đình?

Hiện nay, bệnh rối loạn tiền đình được điều trị chủ yếu bằng nội khoa (dùng thuốc, thực phẩm chức năng bổ não) kết hợp với ăn uống và luyện tập khoa học. Ngoài ra, người bệnh cũng cần được điều trị tích cực các bệnh lý kèm theo như cao huyết áp, mỡ máu cao….

Theo các bác sĩ, việc tập luyện ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả điều trị bệnh rối loạn tiền đình. Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao như chạy bộ, đạp xe hay thực hiện các bài tập yoga đơn giản, tình trạng bệnh của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

bài tập điều trị rối loạn tiền đình

Tập yoga giúp chữa rối loạn tiền đình

Dưới đây là một số bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Bài tập 1: Tư thế leo núi

Tư thế ngọn núi là bài tập chữa rối loạn tiền đình với những động tác rất đơn giản nhưng lại rất tốt cho việc giữ thăng bằng. Các bước thực hiện như sau:

  • Người đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, đồng thời hít thở sâu và hóp bụng dưới.
  • Nâng cao áp lực lồng ngực, kéo căng các đốt sống lên. Hai tay đưa lên trên đầu, kẹp sát vào tai.
  • Chắp hai tay vào nhau, khuỷu tay duỗi thẳng và thả lỏng. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút và hít thở đều.

Bài tập 2: Tư thế đứng gập người về phía trước

  • Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thõng quanh người.
  • Hít vào để mở rộng bụng. Nâng hai tay lên trên đầu, kéo căng các đốt sống lên.
  • Thở ra, kéo căng cơ bụng.
  • Cúi người về phía trước, hai tay chạm sàn, thả lỏng đỉnh đầu, cổ và vai. Giữ nguyên tư thế trong 1-3 phút và hít thở sâu.

Ghi chú: Khi thực hiện bài tập chữa rối loạn tiền đình này, nếu cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng, bạn nên chống hai tay lên đầu gối và từ từ nâng người lên.

Bài tập 3: Tư thế con cá

Tư thế con cá là bài tập yoga dành cho người rối loạn tiền đình với tác dụng tăng cường chức năng hô hấp, từ đó giúp đưa máu và oxy lên não tốt hơn.

  • Nằm ngửa trên thảm tập yoga, hai chân khép vào nhau, hai tay buông dọc thân, lòng bàn tay úp xuống.
  • Ngả người sang phải, đặt tay trái dưới lưng. Tựa người sang trái, vạch tay phải ra sau lưng.
  • Với khuỷu tay thẳng, nhấn khuỷu tay sâu xuống sàn đồng thời truyền toàn bộ trọng lượng của bạn vào khuỷu tay.
  • Hít vào, đẩy ngực lên. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn, thở ra từ từ và nhẹ nhàng cúi đầu xuống, thư giãn.

Bài tập 4: Tư thế cây cầu

Bài tập chữa rối loạn tiền đình – tư thế cây cầu – có tác dụng mở rộng lồng ngực, giúp thở sâu và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

  • Nằm ngửa trên thảm, đầu gối co, lòng bàn chân đặt phẳng trên sàn, mũi chân quay thẳng trước mặt, hai tay để dọc, lòng bàn tay úp xuống.
  • Từ từ hít vào, hông đẩy lên, thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở. Giữ nguyên tư thế trong 5-10 phút.

Bài tập 5: Tư thế đầu gối lên trán

  • Nằm ngửa trên sàn, hít vào, gập đầu gối, nâng cao chân.
  • Thở ra, dùng hai tay ôm đầu gối, ấn vào bụng.
  • Đầu gối và ngón chân gần nhau. Nâng cổ, ngẩng cao đầu, cằm giữa hai đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và hít thở sâu.

Hi vọng những chia sẻ của mình về cách phòng và điều trị bệnh rối loạn tiền đình sẽ giúp ích cho bạn. Chúc bạn và gia đình dồi dào sức khỏe!

>>> Xem thêm:

  • Người bị thiếu máu lên não nên ăn gì, không nên ăn gì?
  • Lưu lượng máu trong não giảm có thể khiến chúng ta nói lắp
  • 7 cách để cải thiện trí nhớ và sự tập trung trong học tập

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
You cannot copy content of this page