Top List

Top 6 Vị trí dễ tích mỡ trên cơ thể và cách giải quyết (ADS)

Mỗi vị trí tích trữ mỡ trong cơ thể đều xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau. Dù thế nào, nếu một bộ phận tích tụ nhiều mỡ hơn các bộ phận khác sẽ khiến cơ thể mất cân đối và khiến chủ nhân mất tự tin trong việc ăn mặc. Dưới đây là những vị trí tích tụ mỡ phổ biến nhất. Cùng so sánh xem bạn là người như thế nào để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục nhé. Đây là những nơi dễ tích tụ mỡ trong cơ thể nhất và nguyên nhân gây ra chúng. Tin rằng khi đã hiểu rõ, bạn sẽ có chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp để có thân hình thon gọn, dáng đẹp. Hàng đầu 3 Tiêu chí mà chúng tôi.vn luôn hướng tới là mang đến những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Thân trên

Nếu mỡ tích tụ từ phần eo trở xuống, tức là bạn đang ăn quá nhiều thức ăn béo mỗi ngày. Đây cũng là dạng tích tụ mỡ phổ biến nhất. Đừng lo lắng, mỡ ở vị trí này khá dễ tan. Bạn chỉ cần hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh và đồ chiên rán, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Đồng thời, chăm chỉ tập thể dục 30 phút / ngày, cơ thể sẽ sớm thon gọn như mong muốn.

Bài tập giúp thon gọn phần thân trên

Phần eo

Phần eo tích tụ nhiều mỡ thường là do cơ thể thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi nên ăn nhiều đồ ngọt như socola, bánh kẹo,… để cân bằng. Chất béo dư thừa ở vị ít này cũng là một dạng chất béo rất dễ mất đi. Chỉ cần để cơ thể thư giãn, hạn chế bánh kẹo và tập gập bụng cùng một vài động tác squat, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến.

Phần eo

Bài tập giúp eo thon

Hông và đùi

Hông và đùi tích tụ mỡ thừa là do hàm lượng gluten trong cơ thể. Gluten là một hỗn hợp protein được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm giàu tinh bột. Gluten đặc biệt dễ hấp thụ ở phụ nữ trong độ tuổi dậy thì và tiền mãn kinh. Để giảm mỡ vùng hông và đùi cần giảm ăn đồ nhiều tinh bột, thay vào đó là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tránh ngồi lâu, thường xuyên đi lại, tập thể dục. Chỉ cần kiên trì trong một thời gian, bạn sẽ có một thân hình săn chắc và thon gọn.

Hông và đùi

Bài tập giảm mỡ hông và đùi

Cái bụng

Dạng tích tụ mỡ ở vị trí này thường được gọi là “bụng bia”, bụng thường to và đưa về phía trước rất kém hấp dẫn. Nguyên nhân của tình trạng này là do uống nhiều bia, rượu dẫn đến rối loạn chuyển hóa, đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng. Để giải quyết vấn đề này, bạn hãy hạn chế uống rượu bia, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh kết hợp với chạy bộ, vận động. Sau một thời gian “bụng bia” sẽ biến mất.

Cái bụng

Tập thể dục giảm mỡ bụng

Đùi và bắp chân

Đùi và bắp chân to, mỡ thừa thường do di truyền, do hệ thống tĩnh mạch quyết định. Đây cũng là phần cơ thể khó giảm mỡ nhất. Để giảm mỡ ở vị trí này bạn phải luyện tập thể dục thể thao chăm chỉ. Hãy chạy bộ, leo cầu thang kết hợp với một số bài squat mỗi ngày để có một đôi chân thon nhỏ.

Đùi và bắp chân

Nách đến hông

Chất béo tích tụ ở đây bởi vì bạn không hoạt động. Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng vì phần này ít cơ, mỡ khá lỏng và dễ tan. Chỉ cần tập thể dục thường xuyên cộng với chế độ ăn uống hợp lý là bạn sẽ dễ dàng xử lý chúng. Hãy chăm chỉ chạy bộ hoặc tập gym để có thân hình như ý nhé.

Nách đến hông

https://www.youtube.com/watch?v=0aMZZxzfHfo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Check Also
Close
Back to top button