Khoa Học

Nguyên nhân và cách khắc phục chứng lạnh tay chân vào mùa đông

Vào mùa đông, chân tay của bạn vẫn sẽ bị tê dù có đi tất và găng tay dày hay nằm trong chăn ấm cả tiếng đồng hồ. Cảm giác đó thực sự rất khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Vậy nguyên nhân lạnh tay chân khi nhiệt độ xuống thấp là do đâu và cách khắc phục ra sao? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

  • 9 thói quen cần bỏ ngay nếu không muốn ốm khi trời lạnh
  • Làm sao để không bị sổ mũi khi trời lạnh?
  • Trời lạnh, nhưng tại sao nhiều người vẫn thò chân ra ngoài khi ngủ?

Nguyên nhân lạnh tay chân vào mùa đông

Loại trừ nguyên nhân do cơ thể tiếp xúc lâu trong môi trường lạnh gây lạnh tay chân, có thể kể đến các nguyên nhân bệnh lý sau:

Máu không lưu thông

Khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp, thành mạch co lại, cản trở quá trình lưu thông máu và có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu. Điều này khiến lượng máu lưu thông không đủ để nuôi dưỡng các tế bào, đặc biệt là ở chân và tay. Chân tay sẽ lạnh và luôn xanh xao.

Dinh dưỡng kém, thiếu máu

Đói, thiếu i-ốt, ăn kiêng quá khắt khe, không đủ chất dinh dưỡng, thiếu vitamin B12 – loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hồng cầu dẫn đến thiếu máu, thiếu sắt, lượng hồng cầu trong máu thấp khiến chân tay lạnh, tê bì. , như bị kim châm.

Do rối loạn nội tiết

Trong một số trường hợp, bàn tay và bàn chân lạnh có thể là nguyên nhân của các tình trạng như:

Suy giáp: Tuyến giáp là tuyến nhiệt chính trong cơ thể chúng ta. Khi bị suy giáp, cơ thể sẽ vô cùng mệt mỏi, tóc rụng nhiều, trí nhớ suy giảm và chân tay dễ bị lạnh vào mùa đông.

Huyết áp thấp: Những người khỏe mạnh nhưng huyết áp thấp thường tập trung lượng máu cho cơ thể khiến các đầu ngón tay, bàn chân bị lạnh.

Do bệnh tim: Khi nhiệt độ bên ngoài thay đổi, khả năng lưu thông máu đến tứ chi của những người mắc một số bệnh tim mạch có thể bị giảm sút.

Cách khắc phục chứng lạnh tay chân vào mùa đông

Ngâm tay chân vào nước ấm

Ngâm tay, chân vào nước ấm (40oC) có pha chút muối và vài lát gừng tươi khoảng 20 phút. Trong khi ngâm, có thể kết hợp với massage chân, tay để tăng cường tuần hoàn máu.

Ngâm tay chân vào nước ấm

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng vào mùa đông không nên vận động quá sức, đổ mồ hôi sẽ khiến cơ thể nhanh tỏa nhiệt và nhanh mất nước.

Giữ ấm cơ thể

Sử dụng tất, găng tay bằng chất liệu cotton, len không chỉ giúp giữ nhiệt mà còn thấm hút mồ hôi ở chân, giúp bạn luôn khô thoáng.

Chế độ ăn nhiều calo

Bổ sung vitamin B1, B2, F và các thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo, chất sắt để cung cấp thêm năng lượng sinh nhiệt làm “ấm” cơ thể.

Bổ sung đa vitamin cho cơ thể bằng cách lựa chọn các loại thực phẩm như sữa, trứng, thịt bò, thịt lợn, quả bơ, các loại hạt và ngũ cốc…

Chế độ ăn nhiều calo

Tránh căng thẳng và ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Đối với những người ngồi văn phòng lâu cần tăng cường vận động nên thực hiện một số bài tập thể dục tại chỗ để tăng cường lưu thông máu.

Xoa tay chân

Khi mới tiếp xúc với thời tiết lạnh, nên xoa bóp tay chân liên tục để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm, có thể kết hợp xoa bóp với một số loại tinh dầu.

Xem thêm: Bàn chân lạnh có thể gây ra những bệnh gì? Cách giữ ấm đôi chân hiệu quả

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button